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震哥:教你排毒養顏,快看看哪些食物可以排腸毒!

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要叫人不死、腸中須無屎。

這句民間的俗語你聽說過沒?

眾所周知, 人的腸道有8-10米長, 並且千褶百皺, 腸道展開來的面積可能比你的臥室面積還大, 也就是說, 屎的居住環境比你還好……這也可能是很多人便秘的原因吧, 居住環境太好了不想出來……

你身體裡的毒排出來了嗎?

正常人一天排便一次, 但便秘患者3-4天才排便一次, 也就是說, 便秘就如同腸道交通大塞車, 尾氣熏天, 整個腸道系統癱瘓。 長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞, 失眠、酗酒, 抽煙, 濫用藥物等都將導致大腸傳導功能降低, 最直接影響的是體內毒素代謝不出, 給人造成很多不適。

中西醫認為:便秘、口臭及斑瘡, 病位在大腸, 涉及肺、脾(胃)、腎三髒。 胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤, 推動無力大腸傳導功能失常, 體內毒素代謝不出或不暢,

形成便秘、憋脹等, 毒素積聚上犯, 易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡, 頭昏乏力, 煩躁不安。

便秘毒素帶來的危害

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺, 也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

清腸排毒吃什麼?

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的, 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性, 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質, 使體液保持弱鹼性, 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

清腸排毒首選

芹菜

芹菜是高纖維食用品, 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質, 這類物質是一種抗氧化劑, 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間, 削減致癌物與結腸粘膜的接觸, 達到預防結腸癌的目的。

芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 對於血管硬化, 有輔助治療作用。 芹菜的葉、莖含有揮發性物質, 別具芳香, 能增強人的食欲。 芹菜汁還有降血糖作用。 經常吃些芹菜, 可以中和尿酸及體內的酸性物質, 對預防痛風有較好效果。

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味, 但在體內代謝過程中能變成鹼性, 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”, 終極經排泄系統排出體外。

清腸排毒首選

柳丁

橙是一種營養價值非常高的水果, 含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質, 同時熱量也非常低, 含有天然的糖分, 能夠代替正餐或者蛋糕等, 這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望, 更重要的是柳丁含有大量的纖維素, 有助於人體排便, 將人體內部積聚的毒素排出體外。

柳丁中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質, 具有生津止渴、開胃下氣的功效,

利於清腸通便, 排出體內有害物質, 增強機體免疫力, 還可增加血管的彈性, 降低膽固醇, 是一種“療疾佳果”。

最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質, 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品, 膳食纖維也比較多。

清腸排毒首選

紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;

它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因數,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

清腸排毒首選

烏龍茶

烏龍茶中富含多酚,活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品,不僅僅是減肥,對身體比較溫和,所以也有益健康。

在聚餐時,攝入的食物比較油膩,你可以邊喝烏龍茶邊吃飯,這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒,大大減少酒精中的毒素濃度。

烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效,最適合對油膩食物無抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能夠輕鬆保持好身材。

最有效的清腸薯類

常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水準,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

清腸排毒首選

紫薯

紫薯,又稱黑薯,它不僅僅具有有普通紅薯的營養成分外,還是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些營養食譜,例如紫薯南瓜糖水,可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。

紫薯南瓜糖水

具體做法:把南瓜去皮去籽切小塊,紫薯去皮切小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,加入適量清水,大火燒開後轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者紅糖至融化即可,絕對是這個季節最好的保暖飲料。

功效作用:補鐵高手,可以預防貧血,還可以減少鉛的吸收,提高人體抵抗力。

紫薯桂花粥

選擇一個紫薯,紫米,銀耳,紅棗幾顆,糖桂花少許。做法也很簡單,先將紫米淘洗乾淨用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋後關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。

功效作用:美容養顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身,適合這個季節食用。

溫馨提示:紫薯和紫米都是天然色素,又因為花青素易溶于水,所以不必擔心濃重的紫色,紫米也不宜過分搓洗,免得丟失很多這最重要的成分花青素。

紫薯銀耳湯

喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情,可以頭一天晚上做好。銀耳泡發好,加清水小火煮一個小時,然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖,再燉上半個小時就可以關火了,黏糊糊的,非常美味。

功效作用:滋陰、潤燥、清熱,幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。長期堅持飲用紫薯銀耳湯能滋潤皮膚,美容養顏。

經常吃這些東西,不僅可清理腸道,維護腸道健康,還可以讓皮膚變好哦,愛美的你趕緊收咯!

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清腸排毒首選

紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫均有益;

它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因數,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

清腸排毒首選

烏龍茶

烏龍茶中富含多酚,活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品,不僅僅是減肥,對身體比較溫和,所以也有益健康。

在聚餐時,攝入的食物比較油膩,你可以邊喝烏龍茶邊吃飯,這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒,大大減少酒精中的毒素濃度。

烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效,最適合對油膩食物無抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能夠輕鬆保持好身材。

最有效的清腸薯類

常吃薯類有助於維持人體的正常葉酸水準,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

清腸排毒首選

紫薯

紫薯,又稱黑薯,它不僅僅具有有普通紅薯的營養成分外,還是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些營養食譜,例如紫薯南瓜糖水,可以達到美容養顏和開胃瘦身的目的。

紫薯南瓜糖水

具體做法:把南瓜去皮去籽切小塊,紫薯去皮切小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,加入適量清水,大火燒開後轉小火燉煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者紅糖至融化即可,絕對是這個季節最好的保暖飲料。

功效作用:補鐵高手,可以預防貧血,還可以減少鉛的吸收,提高人體抵抗力。

紫薯桂花粥

選擇一個紫薯,紫米,銀耳,紅棗幾顆,糖桂花少許。做法也很簡單,先將紫米淘洗乾淨用涼水泡2小時,紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然後先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋後關小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。

功效作用:美容養顏、同時開胃、潤腸排毒又瘦身,適合這個季節食用。

溫馨提示:紫薯和紫米都是天然色素,又因為花青素易溶于水,所以不必擔心濃重的紫色,紫米也不宜過分搓洗,免得丟失很多這最重要的成分花青素。

紫薯銀耳湯

喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情,可以頭一天晚上做好。銀耳泡發好,加清水小火煮一個小時,然後加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖,再燉上半個小時就可以關火了,黏糊糊的,非常美味。

功效作用:滋陰、潤燥、清熱,幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。長期堅持飲用紫薯銀耳湯能滋潤皮膚,美容養顏。

經常吃這些東西,不僅可清理腸道,維護腸道健康,還可以讓皮膚變好哦,愛美的你趕緊收咯!

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