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天天說斷奶,卻不知道回乳也這麼講究!「女王特權」

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前奏有點長 但很好聽哦 快和寶寶一起聽吧

女王節

You are the Queen

媽媽這個稱呼,

比女王還要光芒萬丈!

媽媽不是保姆,也有做女王的權力,卻甘願在家人身邊忙前忙後。

媽媽給胎兒和嬰兒提供生命最早期的營養,照顧幼童,採購家庭所需的食品,給家人準備三餐,協調家庭關係。

從備孕開始,她的生活好像沒有了自己。但媽媽健康,才是一個家幸福的開始。

所以,在千辛萬苦給寶寶逐漸斷奶後,不要覺得只要寶寶不鬧就好了,自己聽信那些傷害身體的“快速回乳”方式。

從現在起,我們健康回乳、減輕漲痛,用科學的方式照顧自己吧!

這就是我們常說的回乳

回乳通常指產婦哺乳6個月以上不繼續母乳餵養,世界衛生組織和中國營養學會建議母乳餵養到2歲或以後。

回乳的過程其實是乳腺腺管與腺泡逐步萎縮、塌陷、吸收的過程,

腺泡內容物吸收,腺泡細胞萎縮變癟,腺管細胞萎縮塌陷。

快速回乳方式傷身體

一些媽媽不想經歷漲奶的痛苦,想要速戰速決,選擇一些快速回乳方式,但這樣做很容易引起乳☆禁☆房萎縮或乳腺分泌問題,可能會影響再育時下奶。

硬憋奶、偏方退奶、排殘乳等都是一些常見的回乳誤區。

硬憋奶

如果媽媽想要回乳時奶水過多,“硬憋奶”可能會引發乳腺炎;過多殘餘乳汁積在導管中也可能造成乳☆禁☆房良性增生。

排殘奶

另外,“排殘奶”也是大家經常提到的一個概念。

一則廣告說:“乳汁不及時排出毒素堆積過多,形成乳暈的疙瘩,甚至乳☆禁☆頭內陷。經過一段時間後奶水變質,形成膿水,甚至血膿,黑水,如不及時排出會使整個乳腺組織發生病變,

甚至癌變。”

於是媽媽們都抱著回乳要排殘乳的想法,其實回乳後的乳☆禁☆房,乳管內的殘留乳汁可以自行吸收。

若進行按摩“排殘乳”可能會引起乳腺導管斷裂,導致局部自身免疫反應,形成乳☆禁☆房腫塊(肉芽腫性乳腺炎)。

回乳一個月後如果出現乳☆禁☆房內有少許的乳汁不必驚慌,人體正常將殘留在乳腺內的乳汁完全吸收大約需要1-3年的時間。

還有些媽媽為了斷奶,在乳☆禁☆房塗上紅藥水、辣椒等,這些都容易給寶寶留下心理陰影。

可靠的自然回乳

乳☆禁☆房分泌乳汁是一系列神經內分泌反應的結果。當嬰兒吸吮時,大腦收到信號分泌乳汁。而當嬰兒不再吸吮,刺激越來越少,大腦接受到的信號也就減少了,分泌的泌乳素也就越來越少。訂單少了,產量自然就少了。

自然回乳是最理想的方式,母親逐漸減少餵奶次數,間隔時間逐漸變長,不排空,乳汁逐漸減少,直至消失。如果媽媽覺得脹痛可適當用吸奶器擠出一點或是服用鎮痛藥物。

根據第8版《婦產科學》,

其他有科學依據的方式還包括:①生麥芽水煎服用;②敷芒硝。

如果媽媽總體的奶量不是特別大,在500-600ml以內可以自己逐漸回乳,但超過600ml不建議自行憋奶,容易引起乳腺炎的發生。

另外,目前已經不推薦使用雌激素或溴隱亭退奶了哦。

減輕漲奶的痛熱敷還是冷敷

回奶期間媽媽們經常會遇到漲奶的痛苦,這時候到底是“熱敷”還是“冷敷”呢?

其實冷敷可以降低局部溫度,消水腫説明控制炎症緩解疼痛,比較適合媽媽乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛等全部或其中一種情況的時候。

而熱敷或者說溫敷的原理是通過增加皮膚表面的溫度,加速血液迴圈,放鬆和刺激泌乳,讓乳☆禁☆房短時間更柔軟。比較適合整體或局部充盈,但還沒有紅、腫、熱、痛的時候,

千萬不能只敷不吸出乳汁,否則會起到反效果。

熱(溫)敷還適用于想要增加泌乳量的時候可以溫敷幾分鐘。

回乳,你吃對了嗎

總的來說減少吸吮和排空,包括停止哺乳有利於回乳,飲食方面應清淡少油,免高蛋白食物,多吃新鮮蔬菜水果,盡可能減少液體和流質食物的攝入,少喝湯水。

有些媽媽聽說的涼性、酸性、辣味的食物有收斂作用有助回奶,比如黃瓜、苦瓜、冬瓜、韭菜等,但總體來說回乳食物因人而異,正常食用的情況下也可以嘗試。

一天食譜舉例:

早餐:雞蛋韭菜餅、一杯牛奶

早點:蘋果

午餐:米飯+蘆筍炒肉絲、韭黃炒蛋、清炒大白菜

午點:生麥芽水

晚餐:米飯+竹筍炒臘肉、清炒黃瓜、茄汁大蝦

家庭育兒堂特邀營養專家李靚莉獨家撰稿。

李靚莉:復旦大學營養學碩士,85後辣媽,專注研究0-3歲原創育兒心得、輔食添加、孕期營養、產後恢復。

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