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天天說斷奶,卻不知道回乳也這麼講究!「女王特權」

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前奏有點長 但很好聽哦 快和寶寶一起聽吧

女王節

You are the Queen

媽媽這個稱呼,

比女王還要光芒萬丈!

媽媽不是保姆, 也有做女王的權力, 卻甘願在家人身邊忙前忙後。

媽媽給胎兒和嬰兒提供生命最早期的營養, 照顧幼童, 採購家庭所需的食品, 給家人準備三餐, 協調家庭關係。

從備孕開始, 她的生活好像沒有了自己。 但媽媽健康, 才是一個家幸福的開始。

所以, 在千辛萬苦給寶寶逐漸斷奶後, 不要覺得只要寶寶不鬧就好了, 自己聽信那些傷害身體的“快速回乳”方式。

從現在起, 我們健康回乳、減輕漲痛, 用科學的方式照顧自己吧!

這就是我們常說的回乳

回乳通常指產婦哺乳6個月以上不繼續母乳餵養, 世界衛生組織和中國營養學會建議母乳餵養到2歲或以後。

回乳的過程其實是乳腺腺管與腺泡逐步萎縮、塌陷、吸收的過程,

腺泡內容物吸收, 腺泡細胞萎縮變癟, 腺管細胞萎縮塌陷。

快速回乳方式傷身體

一些媽媽不想經歷漲奶的痛苦, 想要速戰速決, 選擇一些快速回乳方式, 但這樣做很容易引起乳☆禁☆房萎縮或乳腺分泌問題, 可能會影響再育時下奶。

硬憋奶、偏方退奶、排殘乳等都是一些常見的回乳誤區。

硬憋奶

如果媽媽想要回乳時奶水過多, “硬憋奶”可能會引發乳腺炎;過多殘餘乳汁積在導管中也可能造成乳☆禁☆房良性增生。

排殘奶

另外, “排殘奶”也是大家經常提到的一個概念。

一則廣告說:“乳汁不及時排出毒素堆積過多, 形成乳暈的疙瘩, 甚至乳☆禁☆頭內陷。 經過一段時間後奶水變質, 形成膿水, 甚至血膿, 黑水, 如不及時排出會使整個乳腺組織發生病變,

甚至癌變。 ”

於是媽媽們都抱著回乳要排殘乳的想法, 其實回乳後的乳☆禁☆房, 乳管內的殘留乳汁可以自行吸收。

若進行按摩“排殘乳”可能會引起乳腺導管斷裂, 導致局部自身免疫反應, 形成乳☆禁☆房腫塊(肉芽腫性乳腺炎)。

回乳一個月後如果出現乳☆禁☆房內有少許的乳汁不必驚慌, 人體正常將殘留在乳腺內的乳汁完全吸收大約需要1-3年的時間。

還有些媽媽為了斷奶, 在乳☆禁☆房塗上紅藥水、辣椒等, 這些都容易給寶寶留下心理陰影。

可靠的自然回乳

乳☆禁☆房分泌乳汁是一系列神經內分泌反應的結果。 當嬰兒吸吮時, 大腦收到信號分泌乳汁。 而當嬰兒不再吸吮, 刺激越來越少, 大腦接受到的信號也就減少了, 分泌的泌乳素也就越來越少。 訂單少了, 產量自然就少了。

自然回乳是最理想的方式, 母親逐漸減少餵奶次數, 間隔時間逐漸變長, 不排空, 乳汁逐漸減少, 直至消失。 如果媽媽覺得脹痛可適當用吸奶器擠出一點或是服用鎮痛藥物。

根據第8版《婦產科學》,

其他有科學依據的方式還包括:①生麥芽水煎服用;②敷芒硝。

如果媽媽總體的奶量不是特別大, 在500-600ml以內可以自己逐漸回乳, 但超過600ml不建議自行憋奶, 容易引起乳腺炎的發生。

另外, 目前已經不推薦使用雌激素或溴隱亭退奶了哦。

減輕漲奶的痛熱敷還是冷敷

回奶期間媽媽們經常會遇到漲奶的痛苦, 這時候到底是“熱敷”還是“冷敷”呢?

其實冷敷可以降低局部溫度, 消水腫説明控制炎症緩解疼痛, 比較適合媽媽乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛等全部或其中一種情況的時候。

而熱敷或者說溫敷的原理是通過增加皮膚表面的溫度, 加速血液迴圈, 放鬆和刺激泌乳, 讓乳☆禁☆房短時間更柔軟。 比較適合整體或局部充盈, 但還沒有紅、腫、熱、痛的時候,

千萬不能只敷不吸出乳汁, 否則會起到反效果。

熱(溫)敷還適用于想要增加泌乳量的時候可以溫敷幾分鐘。

回乳, 你吃對了嗎

總的來說減少吸吮和排空, 包括停止哺乳有利於回乳, 飲食方面應清淡少油, 免高蛋白食物, 多吃新鮮蔬菜水果, 盡可能減少液體和流質食物的攝入, 少喝湯水。

有些媽媽聽說的涼性、酸性、辣味的食物有收斂作用有助回奶, 比如黃瓜、苦瓜、冬瓜、韭菜等, 但總體來說回乳食物因人而異, 正常食用的情況下也可以嘗試。

一天食譜舉例:

早餐:雞蛋韭菜餅、一杯牛奶

早點:蘋果

午餐:米飯+蘆筍炒肉絲、韭黃炒蛋、清炒大白菜

午點:生麥芽水

晚餐:米飯+竹筍炒臘肉、清炒黃瓜、茄汁大蝦

家庭育兒堂特邀營養專家李靚莉獨家撰稿。

李靚莉:復旦大學營養學碩士,85後辣媽,專注研究0-3歲原創育兒心得、輔食添加、孕期營養、產後恢復。

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